INULINA – 284GR VIVIR

Estas fibras dietéticas solubles son una excelente opción para recetas gluten free y low carb, proporcionando tanto textura como valor nutricional sin comprometer tus objetivos de salud. No solo son ingredientes versátiles en la cocina, sino que también son una fuente natural de fibra, lo que las convierte en un complemento ideal para promover un óptimo funcionamiento intestinal y mantener un equilibrio intestinal saludable. Estas fibras, al no ser digeridas en el estómago ni en el intestino delgado, llegan intactas al intestino grueso, donde son fermentadas selectivamente por la flora intestinal, actuando como prebióticos y contribuyendo aún más al bienestar digestivo.

La inulina y la oligofructosa pueden ser fácilmente incorporadas a tu dieta de varias formas. Aquí tienes algunas sugerencias:

1. **Disolver en agua**: Puedes disolver una cantidad adecuada de inulina y oligofructosa en un vaso de agua y tomarlo como una bebida refrescante. Comienza con una pequeña cantidad, como una cucharadita, y ajusta según tu preferencia personal.

2. **Agregar a batidos o smoothies**: Mezcla una porción de inulina y oligofructosa en polvo en tus batidos o smoothies favoritos. Esta es una manera sabrosa de obtener tus dosis diarias de fibra prebiótica.

3. **Mezclar con alimentos**: Puedes incorporar la inulina y la oligofructosa en polvo en tus alimentos cotidianos, como yogur, cereales, sopas o salsas. Simplemente mézclalos bien para asegurarte de que estén distribuidos de manera uniforme.

4. **Hornear**: Si disfrutas horneando, puedes agregar inulina y oligofructosa en polvo a tus recetas de pan, galletas, pasteles o muffins. Esto no solo proporcionará fibra adicional a tus productos horneados, sino que también actuará como un agente espesante y endulzante natural.

La cantidad recomendada puede variar según las necesidades individuales y la tolerancia personal. Como punto de partida, podrías comenzar con una dosis diaria de alrededor de 5-10 gramos, y luego ajustar según tu respuesta y cómo te sientas. Es importante recordar aumentar la ingesta de agua al agregar fibras solubles a tu dieta para evitar posibles efectos secundarios como gases o hinchazón abdominal. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.